Conditie opbouwen kickboksen: van nul naar drie rondes
Wil je drie rondes kickboksen volhouden zonder compleet leeg te lopen? Met dit praktische schema bouw je conditie, techniek en herstel slim op.
Guide pratique pour boxeuses et kickboxeuses
Bokshouding voor beginners: zo sta en beweeg je sterker
Sta steviger, beweeg slimmer en voorkom beginnersfouten. Deze guide leert je de juiste bokshouding en footwork voor kickboksen, met praktische drills voor thuis en in de gym.
Eerste keer sparren kickboksen: zo stap je zelfverzekerd de ring in
Voor het eerst sparren voelt spannend, maar met de juiste afspraken, bescherming en mindset stap je veel relaxter de ring in. Dit zijn de tips die je vóór je eerste...
Handblessures boksen: zo voorkom en herstel je ze
Pijn na het stoten? Leer hoe hand- en polsblessures bij boksen ontstaan, hoe je ze voorkomt en wat je doet als je pols of hand al protesteert.
Voeding voor bokstraining: wat eet je voor en na?
Wat eet je voor en na het boksen? Praktische voedingstips voor meer energie, minder dipjes en beter herstel na je training.
Krachttraining voor vrouwen die boksen: sterker worden zonder bulk
Sterker slaan, stabieler staan en harder trainen zonder ‘bulky’ te worden. Dit is krachttraining voor boksters, met schema, oefeningen en slimme hersteltips.