Ponerte los vendajes de boxeo: guía paso a paso para mujeres

Tu primera vez con los vendajes es como atar una pulsera de la amistad mientras el guante ya espera en la otra mano. Demasiado flojo y se cae al tercer golpe. Demasiado apretado y los dedos se te duermen en un asalto. ¿Te suena?

En este artículo aprendes la técnica fija en 5 pasos, cómo compruebas que queda bien, cuándo The Lazy Handwraps son la mejor opción, y cómo mantener tus vendajes frescos para que duren años.

En corto

• 5 pasos fijos: lazo del pulgar, nudillos, entre los dedos, muñeca en ocho, cierre.
• 4,5 metros dan a la mayoría de las mujeres tela suficiente para muñeca y nudillos, sin rompecabezas.
• ¿Sin tiempo o sin ganas de vendar? The Lazy Handwraps protegen sin líos.
• Un buen vendaje se siente compacto, no atrapado: compruébalo cerrando el puño.
• Lava tus vendajes con regularidad, o tu bolsa se convierte en una bomba de olor.

Por qué ponerte los vendajes es más que una costumbre

Los vendajes protegen tu muñeca y tus nudillos justo donde tu guante no llega.

Tu mano tiene 27 huesecillos, unidos por articulaciones y tendones. El guante amortigua el golpe por fuera, pero no sujeta esos huesos. Tu vendaje sí: estabiliza tu muñeca, reparte el impacto por la mano y mantiene tu puño compacto en cuanto lo cierras. Golpear sin vendaje es entrenar con el tiempo prestado. Póntelo, en cada entreno.

¿Sigues dudando entre vendaje y guantilla? Lee primero nuestra comparación ¿vendaje o guantilla: qué te va mejor?

Vendar o The Lazy Handwraps: ¿qué eliges?

Venda tus manos si entrenas en serio o pegas fuerte; elige The Lazy Handwraps cuando hoy gana la comodidad sobre el máximo soporte.

Un vendaje enrollado te da el mayor control. Tú decides dónde va la tela extra: más firme en la muñeca, una capa más gruesa sobre los nudillos. Eso es lo que quieres en saco, manoplas y sparring. ¿Vienes del trabajo y la clase empieza en cinco minutos? Entonces The Lazy Handwraps son tu salvación. Te los pones como un guante y listo. La misma protección, cero tiempo de vendado.

Nuestra regla: aprende primero a vendar, aunque casi siempre lleves la versión Lazy. Así tienes siempre un plan B cuando tus vendajes están en la lavadora.

¿Qué necesitas para vendar?

Para la mayoría de las manos femeninas, un vendaje de 4,5 metros funciona mejor.

Los vendajes más cortos, de unos 2,5 metros, suelen ser para niñas o manos muy pequeñas. Con 4,5 metros tienes tela suficiente para cubrir bien muñeca, nudillos y dedos, sin quedarte corta a mitad de camino. Nuestros vendajes Bloody Burgundy de 4,5m y los vendajes Black-out Zebra están hechos en esa medida.

Ponerte los vendajes en 5 pasos

Mantén los dedos ligeramente separados mientras vendas. Así el vendaje queda justo donde toca en cuanto cierras el puño.

Paso 1: lazo del pulgar

Mete el pulgar por el lazo y coloca el vendaje sobre el dorso de la mano. Muchos vendajes llevan una etiqueta "this side down": hazle caso, o el velcro acabará del lado equivocado.

Paso 2: sobre los nudillos

Da dos o tres vueltas sobre los nudillos, justo debajo de las yemas. Mano plana, dedos algo separados. Esta es la capa que después se lleva la mayoría de los golpes.

Paso 3: entre los dedos

Pasa el vendaje entre los dedos y vuelve por la palma. La primera vez se siente torpe, como resolver un puzle con una sola mano. Después de unos entrenos lo haces sin pensarlo.

Paso 4: muñeca en ocho

Vuelve a la muñeca y enrolla en forma de ocho: dos o tres cruces sobre el dorso de la mano y alrededor de la muñeca. Esta es tu base. Una muñeca floja ya no la corriges después.

Paso 5: cerrar

Enrolla el último tramo alrededor de la muñeca y cierra el velcro limpio, sin bordes torcidos. Cierra el puño. ¿Se siente compacto y firme, sin hormigueo? Entonces está bien puesto.

Así compruebas que tu vendaje queda bien

Un buen vendaje se siente compacto al cerrar el puño, no atrapado.

• Cerrar el puño se siente firme, tus dedos se mueven con normalidad
• Sin dedos que hormiguean o cambian de color
• Tu muñeca no se dobla hacia los lados
• Nada se mueve cuando abres y cierras la mano
• El velcro queda en la muñeca, no a medias sobre la palma

¿Te hormiguean los dedos o se te ponen las uñas blancas? Demasiado apretado, repite las últimas vueltas. ¿La tela se mueve en cuanto te pones el guante? Demasiado flojo, empieza con algo más de tensión en el paso 2.

El error más común

Gastar toda la tela en los nudillos y olvidar la muñeca. Una pena, porque tu muñeca recibe mucho cuando un golpe no entra del todo recto. Reparte el vendaje a propósito: primero muñeca, luego nudillos, luego dedos, y de vuelta a la muñeca para cerrar.

Lava tus vendajes, o tu bolsa olerá a problema

Lava tus vendajes a 30 grados en una bolsa de lavado y déjalos secar colgados.

• Lavadora a 30 grados, en una bolsa como The WashGuard, si no acabas con una madeja de vendajes enredados
• Cierra el velcro antes de lavar, o se engancha en el resto de la ropa
• Sin suavizante, daña la elasticidad
• Nada de secadora, déjalos secar colgados para que conserven su elasticidad
• Sácalos de la bolsa justo después de entrenar, vendajes mojados en una bolsa cerrada son una fiesta de bacterias

¿Entrenas dos o tres veces por semana? Cuenta con vendajes nuevos cada cuatro a seis meses, en cuanto pierdan elasticidad o el velcro deje de agarrar. Tener un segundo par en casa es listo: así siempre entrenas con vendajes secos mientras el otro par está en la lavadora.

Lista para el siguiente paso

Vendajes puestos, guantes puestos. ¿Aún dudas con tu talla? Haz el fit quiz y sabe en cinco preguntas qué guante de boxeo te va. O mira toda la gama de vendajes de boxeo y elige el estampado que pega con tu gear. ¿Quieres todo resuelto de una vez, guantes y vendajes juntos? El Burgundy starter set se encarga de eso en una sola compra. 🥊

Preguntas frecuentes

¿Qué largo debe tener un vendaje de boxeo?

Para la mayoría de las manos femeninas, 4,5 metros funciona mejor. Los vendajes más cortos, de unos 2,5 metros, son sobre todo para niñas o manos muy pequeñas.

¿Cada cuánto debo lavar mi vendaje?

Lava tu vendaje mínimo cada dos o tres entrenos, a 30 grados y en una bolsa de lavado. Más a menudo si sudas mucho o entrenas a diario.

¿Puedo usar una guantilla en lugar de vendar?

Para técnica ligera o una clase de prueba, sí. En saco, manoplas y sparring un vendaje enrollado sujeta más la muñeca. Lees más en nuestro blog vendaje o guantilla.

¿Y si me hormiguean los dedos mientras vendo?

Entonces tu vendaje está demasiado apretado. Repite las últimas vueltas y cierra el puño entre medias para comprobar que aún puedes apretar con normalidad.

¿Ya dominas tu técnica, o sigues practicando en el sofá delante del espejo? 😉