Bokshouding voor beginners: zo sta en beweeg je sterker
Sta steviger, beweeg slimmer en voorkom beginnersfouten. Deze guide leert je de juiste bokshouding en footwork voor kickboksen, met praktische drills voor thuis en in de gym.
Tips & tricks voor vrouwelijke (kick)boksters
Eerste keer sparren kickboksen: zo stap je zelfverzekerd de ring in
Voor het eerst sparren voelt spannend, maar met de juiste afspraken, bescherming en mindset stap je veel relaxter de ring in. Dit zijn de tips die je vóór je eerste...
Handblessures boksen: zo voorkom en herstel je ze
Pijn na het stoten? Leer hoe hand- en polsblessures bij boksen ontstaan, hoe je ze voorkomt en wat je doet als je pols of hand al protesteert.
Voeding voor bokstraining: wat eet je voor en na?
Wat eet je voor en na het boksen? Praktische voedingstips voor meer energie, minder dipjes en beter herstel na je training.
Krachttraining voor vrouwen die boksen: sterker worden zonder bulk
Sterker slaan, stabieler staan en harder trainen zonder ‘bulky’ te worden. Dit is krachttraining voor boksters, met schema, oefeningen en slimme hersteltips.
Basisstoten boksen: de 6 stoten die je techniek meteen sterker maken
Leer de 6 basisstoten in het boksen: jab, cross, lead hook, rear hook, lead uppercut en rear uppercut. Praktisch uitgelegd met houding, fouten en trainingstips.